트램폴린핏

TRAMPOLINE-Fit

트램폴린핏(TRAMPOLINE-Fit)

트램폴린핏은 어릴 적 누구나 한번쯤은 뛰며 놀아봤을 방방 혹은 봉봉이라고도 불리우던 트램폴린을 1인용으로 제작하여 신나는 음악에 맞춰 스텝을 밟아가며 즐겁게 뛰기만 해도 10분 운동으로 달리기 30분 이상의 운동효과를 볼 수 있는 칼로리 소모가 높은 운동입니다. 또한, 국제이색휘트니스협회만의 독자적인 웨이트 프로그램을 가미해 근력운동까지 함께 할 수 있는 재미있고 건강한 프로그램입니다.

1. 균형감각 향상

몸이 공중에 높이 떠오르는 순간 우리 몸은 균형을 잃지 않으려고 코어 근육이 순간적으로 수축하게 되며 매트로 떨어지는 순간 우리 발바닥 전체에 체중을 실어 균형을 잡게 된다. 트램폴린핏의 가장 기본이 되는 효과는 이러한 수직반동 운동을 규칙적으로 반복해주므로써 코어근육이 발달하게 되고 어느정도의 틀어진 체형을 교정시켜주는 효과를 볼 수 있다. 또한 발바닥 전체에 균일한 마찰을 통해 각종 발의 변형 및 족부 질환이 있는 사람들에게 발의 건강을 되찾을 수 있도록 도와준다. 미국의 연구조사에 의하면 트램폴린핏 운동 6주 후 노인의 낙상율이 34% 감소되었다고 한다. 이는 트램폴린핏의 균형감각 향상에 대한 효과를 입증한다.

2. 관절에 충격을 흡수

지면에서 점프를 했다가 착지하는 순간 우리 관절은 본인 체중에 약 3~4배의 무게 충격을 받게 된다. 관절이 약해진 노인이나 무릎, 허리등의 통증 때문에 운동을 쉽게 접할 수 없는 사람들에게 트램폴린핏은 매우 좋은 운동이다. 미국 NASA 연구 발표에 의하면 지면에서 하는 운동에 비해 트램폴린이 수직가속도에 대한 충격 흡수를 약 80% 이상 감소 시켜준다고 한다. 이는 관절에 큰 무리를 주지 않으면서 허벅지 및 하체 근력을 향상시켜 기초대사량을 높이는데 매우 훌륭한 운동 프로그램이다.

3. 체지방 제거

유산소 운동의 대표적인 에너지원은 지방이다. 따라서 유산소 운동을 하면 체지방 감량에 가장 빠른 효과를 볼 수가 있다. 트램폴린핏은 대표적인 유산소 운동이자 최단 시간에 최고의 에너지 소비가 가능한 전신 운동으로 시간당 800kcal에서 최대치로는 1300kcal까지 소모가 된다. 미국 NASA의 연구결과에 따르면 트램폴린 운동 10분은 달리기 30분 이상의 운동효과를 낼 수 있다고 한다. 그뿐만 아니라 우리 몸 표면에 울퉁불퉁하게 보이는 셀룰라이트는 혈액과 림프순환이 잘 되지 않는 곳에 지방이 축척되어 보이는 현상으로 주로 허벅지, 팔, 배 등의 부위에서 흔히 볼 수 있다. 트램폴린 운동은 혈액순환과 림프순환계의 활동을 원활하게 해주어 셀룰라이트 제거에 탁월한 효과를 볼 수 있다.

4. 근력 및 기초대사량 증가

트램폴린 위에서 반동운동을 해주는 것 만으로도 코어근육 및 하체근육의 발달을 기대할 수 있다. 트램폴린핏은 거기에 끝나지 않고 자체 개발한 트램폴린핏 웨이트를 통해 온몸의 근육단련 운동을 통해 전신의 근력을 발달시키고 기초대사량을 높여주어 살이 찌지않는 몸으로 개선시켜 줄 수 있다.

5. 스트레스 해소

지속적인 반동운동은 우리 몸의 원활한 혈액순환을 도와주어 신진대사를 활발하게 만들어주며 심장 등 심혈관계를 강화시켜주어 에너지 및 활력을 증가시켜 주기도 한다. 이러한 신체의 단련과 더불어 반복적인 반동운동은 자율신경계의 알맞은 균형을 도와주고 이때 엔돌핀과 도파민 그리고 세로토닌과 같은 긍정적인 물질이 분비되어 정신적, 정서적 스트레스를 해소하는데 매우 큰 효과를 기대할 수 있다.

6. 성장기 발달

성장기 아이들에게 성장판을 자극시킬 수 있는 가장 좋은 운동은 점프운동 이다. 트램폴린핏은 계속적인 반동운동을 통해 호르몬 분비샘 및 성장판을 자극하고 성장판을 둘러싸고 있는 주변 근육을 강화시켜주어 성장판의 지속기간을 늘려주고 올바른 성장을 도와줄 수 있는 아이들이 즐기며 할 수 있는 최상의 운동이라고 할 수 있다.

짐볼드럼

GYMBALLDRUM

짐볼드럼(GYMBALLDRUM)

짐볼드럼은 신나는 음악에 맞춰 드럼스틱으로 짐볼을 두들기며 운동할 수 있는 신개념 휘트니스로서 난타로 스트레스를 해소하고 유산소 운동은 물론 짐볼토닝을 통해 스트레칭 및 근력운동까지 할 수 있는 유+무산소 결합의 남녀노소 모두가 즐길 수 있는 프로그램입니다.

1. 성장기 발달

반복적인 양손 운동을 통하여 좌뇌 및 우뇌의 적절한 발달을 도와 아이들의 올바른 정서를 향상 시키며, 신체 성장에 요인이 되는 호르몬 분비샘 및 성장판을 자극하여 성장기 어린이 및 청소년의 올바른 성장을 도와줍니다.

2. 스트레스 및 우울증 완화

우리 몸에는 서로 반대의 역할로 균형을 이루는 교감신경계와 부교감신경계라는 자율신경계가 있습니다. 현대인들은 환경적 요인에 따라 흥분을 유발하는 교감신경계가 비정상적으로 발달하게 되어 우울증이나 스트레스에서 자유롭지 못하고 면역력이 약해지거나 각종 신체적, 정신적 질병에 시달리게 됩니다. 짐볼드럼 운동은 비트(Beat)운동과 짐볼토닝을 통해 자율신경계의 알맞은 균형을 돕고 엔돌핀과 도파민, 세로토닌과 같은 긍정적인 물질이 분비되어 정신적, 정서적 스트레스를 해소하는데 매우 큰 효과를 기대할 수 있습니다.

3. 체형교정 및 다이어트 효과

현대인들의 잘못 된 자세나 식습관에 따라 체형이 틀어지고 비만인 사람이 많은데 짐볼드럼 운동은 무산소 운동과 유산소 운동을 자유롭게 조절 할 수 있어 현대인에게 부족한 근육 및 근력을 향상 시켜주고 체지방을 연소시켜 비만을 해소할 수 있으며 좌우의 규칙적이고 반복적인 동작을 통해 신체의 좌우 밸런스를 맞춰 신체중심을 바로 잡아주고, 틀어진 체형을 바로 잡을 수 있도록 도와줍니다. 이러한 효과는 기존에 근육과 상관없이 라인만 강조되던 S라인을 벗어나 최근에 유행하는 휘트니스형의 건강한 바디라인까지 가져다 줄 수 있습니다.

4. 누구나 즐길 수 있는 운동

짐볼드럼 운동은 얼마든지 작품의 난이도를 조절할 수가 있어서 전 세대가 따라하기 쉬운 장점이 있으며 다양한 응용동작을 통해 발표회 및 퍼포먼스적인 공연활동에도 매우 적합한 운동입니다. 또한 관절에 큰 무리가 없이 허벅지 근육 및 근력을 향상 시킬 수 있는 최고의 운동으로써 관절이나 근육이 약한 사람이나 특히 노인들에게도 매우 바람직한 운동이라고 할 수 있습니다.

5. 장애가 없는 평등한 운동

짐볼드럼 운동은 정박자에 맞추어 일률적으로 움직일 수 있는 군무에 적합한 운동으로써 음성을 듣지 못하는 청각장애인도 수신호를 통해 운동 참여가 가능합니다. 또한 의자나 휠체어에 앉아서도 충분히 코어근육을 단련시켜 상체 운동을 선택적으로 할 수 있으므로 휠체어를 타는 지체장애인도 즐겁게 운동할 수 있습니다. 신체의 운동을 넘어 두드리고 움직이는 짐볼드럼 운동의 특성상 스트레스 해소 및 자신감 향상에도 매우 도움이 되며 장애인과 비장애인이 함께 어울릴 수 있는 운동 프로그램으로 친화적이고 화합적인 운동이라고 할 수 있습니다.

후핏

HOOP-Fit

후핏(HOOP-Fit)

후핏은 남녀노소 모두에게 친근한 훌라후프를 이용하여 몸 전체를 움직이며 운동할 수 있는 즐거운 댄스휘트니스로 기존에 알고 있던 허리에서만 지속적으로 돌려주는 것이 아니라 머리끝에서 발끝까지 온 몸의 각 부위를 이용하여 유연성과 근력 운동을 동시에 할 수 있으며 다양한 난이도의 후핏 기술을 통해 예술적인 작품 표현으로도 가능한 멀티 댄스휘트니스 프로그램입니다.

1. 내장지방 감소

2. 유연성 증진

3. 근력 및 민첩성 증가

4. 몸의 라인 강조

크루브 댄스휘트니스

KROOVE DANCE-Fit

크루브(KROOVE)

크루브(KROOVE)는 K-CULTURE 또는 KOREAN(한글)과 GROOVE의 합성어로 한글의 자음과 모음을 형상화 하여 스탭과 태권도 동작으로 표현한 댄스입니다. 신나고 다양한 장르별 음악에 맞춰 춤을 못추는 몸치도 한글만 알면 재미있게 춤을 출 수 있고, 한글을 모르는 외국인도 크루브(KROOVE)를 통해 한글을 배울 수 있는 교육적이고도 신나는 이색 댄스 피트니스 입니다.

1. 신나는 유산소 운동으로 체지방 감소 및 날씬한 몸매를 유지할 수 있습니다.

2. 빠른 비트에 맞춘 스텝과 태권도 동작으로 지구력 및 폐활량 증가에 도움을 줍니다.

3. 중독성 있는 크루브먼트(KROOVEment)로 스트레스 해소에 도움을 주어 삶에 즐거움을 증대시킵니다.

4. 특정 대상의 운동이 아닌 전세대가 함께 어우르며 춤출 수 있는 대중적인 운동입니다.

5. 신나고 즐거운 리듬에 맞춰 따라 추다보면 대한민국 언어인 한글을 습득할 수 있는 교육적인 운동입니다.

6. 신체 컨디션에 따라 셀프 강조 조절이 가능하기 때문에 몸에 무리가 없습니다.

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